10 fatti su nutrizione e fitness che cambieranno il modo in cui guardi alla salute

  • Richard McCormick
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Ci sono molti miti su fitness e alimentazione. Sentirai una cosa e una settimana dopo, sentirai la cosa opposta su quel fatto o mito. Attraverso la mia ricerca, vorrei darti alcuni fatti divertenti su fitness e nutrizione, che spero siano nuove informazioni per te!

1. Rimettersi in forma ti farà aumentare di peso.

Se non ne hai ancora sentito parlare, quando si tratta di progressi nella perdita di grasso, non fare affidamento completamente su quella scala fastidiosa. La scala non può distinguere quanto di te è muscolo e quanto grasso. Prova a scattare foto per tenere d'occhio come il tuo corpo sta cambiando, tonificando e definendo.

2. Allenarsi non significa che puoi mangiare quello che vuoi.

Certo, potrai comunque goderti i tuoi cibi preferiti, ma solo con moderazione. Se mangi cibi cattivi ogni giorno e fallisci nella corretta alimentazione, alla fine i tuoi progressi non solo si fermeranno, ma probabilmente anche contraccolpi.

3. Non è necessario spendere un sacco di soldi.

Allenarsi e adattare nuove abitudini non significa che hai bisogno di un abbonamento a una palestra, un personal trainer, attrezzature fantasiose o un nutrizionista. I programmi di allenamento possono essere trovati gratuitamente online, così come guide ai pasti e persino idee per la lista della spesa. Fai qualche ricerca per vedere cosa riesci a trovare!

4. Non è necessario mangiare ogni 2-3 ore, ogni due ore o esattamente 3 volte al giorno.

Puoi mangiare ogni volta che lo sei effettivamente Affamato. Per alcune persone, funziona per loro mangiare piccoli pasti, ogni 2-3 ore. Ma altri si sentono meglio mangiando 3 volte al giorno, o anche circa 2 volte al giorno. Ogni persona è diversa e questa non è una taglia unica.

5. Se il cibo sano deve dirti che è salutare, probabilmente non lo è.

Ciò che intendo con questo è che i produttori etichetteranno i loro alimenti in modo tale da convincerci a comprarli. Etichettando le cose "a basso contenuto di grassi" o "senza zucchero", le fanno apparire come opzioni salutari. Tuttavia, se guardi più da vicino, vedrai che queste cose contengono ancora sostanze chimiche e componenti incomprensibili come Splenda. Le mele hanno un'etichetta che dice "ad alto contenuto di fibre", "naturale" o "buono per te"?

6. Non tutte le calorie sono uguali.

Un pasto felice di McDonalds che ha 500 calorie, non ha le stesse calorie di un pasto da 500 calorie contenente petto di pollo senza pelle disossato al forno, riso integrale e broccoli e cavolfiori misti. Una caloria non è una caloria? Una specie di. Il pasto del McDonalds ha molta meno nutrizione e più sostanze chimiche. Il petto di pollo, riso e broccoli forniranno al tuo corpo sostentamento, sostanze nutritive e aiuteranno il tuo corpo a costruire muscoli e mantenerti più pieno più a lungo.

7. Mangia verdure con un grasso.

Che si tratti di un'insalata, di un panino o di un piatto di cibo gratuito, prova ad abbinare un grasso sano alle tue verdure. Il grasso aiuterà il corpo ad assorbire meglio i nutrienti dalle verdure!

8. L'esercizio migliora la tua salute mentale.

L'esercizio rilascia endorfine che ti rendono più felice e ti aiutano ad alleviare lo stress. Pensa al tuo sudore che versa l'odore tossico nel tuo corpo facendo sentire la tua mente triste o stressata.

9. La cannella è una spezia energetica!

È un antiossidante che aiuta a perdere peso e regola la glicemia!

10. BCAAS può aiutare quel dolore muscolare!

Può aiutare in modo significativo a ridurre l'indolenzimento muscolare post-allenamento e favorire un recupero più rapido.




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