13 cose che le persone non si rendono conto che stai facendo a causa del tuo difficile rapporto con il cibo

  • Earl Dean
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1. Puoi esagerare con tè e caffè perché sai che ti impediranno di avere fame.

All'improvviso ti renderai conto che hai bevuto caffè per cinque ore e mezza invece di fermarti a mangiare davvero qualcosa. E giustificherai mentalmente che non hai fame, mentre prendi un'altra tazza. Sai che questo è abituale e qualcosa che non dovresti fare. Ma è quasi inconscio e devi ricordare a te stesso che non è un comportamento che dovresti giustificare o incoraggiare.

2. Lavori costantemente (o almeno spesso) durante il pranzo perché mangiare o fermarti sembra sciocco, o francamente non ti passa nemmeno per la mente.

All'improvviso saranno le 3 o le 4 del pomeriggio e ti renderai conto di non aver mangiato davvero tutto il giorno. E anche se stai morendo di fame, devi comunque ricordare a te stesso di dare la priorità perché istintivamente, non lo fai. È una parte sovraccarico di lavoro e una parte la tua relazione distorta con il cibo. Si combattono costantemente e devi ricordare a te stesso di non lasciare che si ostacolino a vicenda.

3. È raro che accetti primi appuntamenti o primi incontri che implicano la cena perché detesti davvero l'idea di mangiare davanti a qualcuno.

Le bevande vanno bene. Le attività vanno bene. Ma sedersi in un ristorante o in un bar e dover scegliere qualcosa e poi mangiarlo e non preoccuparsi di come si guarda mentre si mangia? Induce ansia. E ti ci vuole un secondo per arrivare a quel posto con le persone.

4. Devi ricordare a te stesso di comprare generi alimentari o tenere il cibo nel tuo appartamento.

Perché di tanto in tanto ti preoccupi ancora che se è lì, ti abbufferai e mangerai tutto in una volta. Anche quando stai "meglio". Quella paura esiste ancora. E non tenere il cibo in giro è un comportamento che devi controllare con te stesso per combattere.

5. Scherzi sul cibo per cercare di toglierti il ​​potere che ha su di te.

È l'equivalente di prenderti in giro o di essere autoironico. Loling about pizza o come ti sei "riempito la faccia la scorsa notte" porta via il panico che quelle stesse cose possono indurre. È il tuo modo per consolarti invece di andare fuori di testa tutto il tempo.

6. Ci sono cose specifiche di cui conoscerai sempre il conteggio delle calorie in un istante.

E anche se non intendi calcolarli nella tua testa. È un residuo delle tue lotte passate con il mangiare, il peso e la dieta che non scompare del tutto.

7. Far emergere il tuo rapporto con il cibo e il mangiare è qualcosa che richiede molto tempo.

Non è qualcosa di cui sei orgoglioso o qualcosa che ami. È qualcosa che preferiresti tenere per te e non fare un grosso problema. Perché per un po ' era un grande affare. E non ti piace ricordarlo.

8. Proprio come qualsiasi altra cosa, ci sono giorni buoni e ci sono giorni cattivi.

Ci sono giorni in cui non sudi mangiando gelato e pane o un'intera scatola di Mac & Cheese. Giorni in cui diavolo sì, mangerai le patatine fritte in più. E poi ci sono giorni in cui guardi il tuo corpo e ti senti come se ti stesse deludendo. Sento come se ti avesse tradito. E quindi dai la colpa al cibo. Dai la colpa alla tua mancanza di autocontrollo. È un flusso e un riflusso e probabilmente sarà sempre qualcosa su cui devi controllare te stesso.

9. Mangiare a casa è dove ti senti più a tuo agio.

Ti senti più a tuo agio quando sei solo tu e non devi sentirti osservato o giudicato o devi parlare mentre mangi. Puoi concentrarti ed essere. È molto, molto più facile che sentirti come se fossi in una galleria a essere fissato con qualunque cosa tu abbia scelto di mettere di fronte a te stesso.

10. Diventi impulsivamente difensivo sulla tua dieta.

Non vuoi rispondere a domande sul perché non stai bevendo in questo momento o perché hai optato per la zuppa quando tutti gli altri hanno i panini. È infinitamente frustrante quando ti senti come se dovessi convincere le persone che ti stai prendendo cura di te stesso. O che non sei davvero affamato come hanno deciso che dovresti essere. Anche se qualcuno non intende assolutamente nulla per qualunque commento abbia appena fatto, può essere davvero fastidioso e scoraggiante sentire qualcuno parlare di qualunque cosa tu stia scegliendo (o NON scegliendo) di mangiare.

11. C'è spesso un dibattito nella tua testa prima di pensare a una scelta di cibo.

Va bene perché quel giorno ti sei allenato. Non va bene perché non l'hai fatto. Quante calorie ci sono in questo? Questo ti farà star male o andrà bene? Chiunque tu sia senza preoccuparti se è quello che ordini? Può essere estenuante.

12. No, non vuoi sempre parlare del motivo per cui sei "strano" riguardo al cibo.

Non devi a nessuno la tua storia, la tua storia o una spiegazione. E trovi l'inchiesta piuttosto invadente e offensiva, onestamente. Cerchi di non prenderla sul personale, ma comunque è anche fastidiosa.

13. Migliora. Ma è un processo quotidiano.

Come ogni altra battaglia o lotta, non se ne andrà dall'oggi al domani. Andrà meglio, diventerà meno diffuso o difficile durante la tua giornata, ma dovrai tenerlo d'occhio e te stesso. Finché hai le spalle e scopri come fidarti di te stesso, sai che starai bene.




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