26 cose da dire a una persona cara durante un attacco d'ansia

  • Matthew Thomas
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1. Cosa posso fare per essere d'aiuto?

2. Non sono arrabbiato con te.

3. Non è colpa tua.

4. Andiamo in un posto tranquillo dove puoi sentirti al sicuro. Dove sarebbe?

5. Sei così forte e tu volontà superare questo.

6. Mi dispiace che la vita possa essere così difficile.

7. Concentriamoci sul tuo respiro. Respirerò anche profondamente con te e potremo ottenere un ritmo piacevole e rilassante.

8. Ci sono dei bei respiri profondi! Andare avanti. Dentro e fuori, al conteggio di tre.

9. Posso sentire il dolore che provi e so che fa così male. Ma questo non durerà per sempre, te lo prometto.

10. I tuoi sentimenti sono validi, ma proviamo ad abbassare leggermente il volume in modo da non soffrire così tanto. Cosa possiamo fare per farlo?

11. Non sei pazzo.

12. Concentriamoci sul presente. Questo è l'unico momento su cui abbiamo il controllo completo.

13. So che tutto sembra così grande e così spaventoso, ma tu sei più grande e più forte di tutto ciò. Dopo tutto, ci sei già passato. E lo farai di nuovo.

14. Quello che provi fa paura, ma non ti farà male.

15. (Se la persona assume farmaci): Vuoi che prenda le tue medicine? È per questo che sono lì.

16. Quello che stai provando non è vergognoso.

17. Sono proprio qui.

18. Non vado da nessuna parte.

19. Questo finirà presto. È tutto temporaneo.

20. Non ti sto giudicando. So che è così incredibilmente difficile.

21. Cosa posso dire per aiutarti a sentirti anche solo un po 'meglio?

22. Posso mettere il mio braccio intorno a te? Sarebbe d'aiuto?

23. Non sei debole.

24. (Se sei in pubblico o in un luogo scatenante): Possiamo andarcene se questo aiuterà. Non dobbiamo restare qui. Va bene.

25. Ti amo così tanto.

26. Sei un tale guerriero perché convivi con l'ansia. E sono così orgoglioso di te.




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