6 cose che devi sapere se ami qualcuno che soffre di attacchi di ansia

  • John Blair
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Quando le persone che ami soffrono di afflizioni di cui non sai molto, può essere difficile aiutarle, anche se fai del tuo meglio. Gli attacchi di ansia sono qualcosa che le persone affrontano comunemente per una serie di motivi e quando qualcuno vicino a te li ha frequentemente, potresti non sapere cosa fare per aiutare. Continua a leggere per scoprire alcune cose di base che devi sapere per supportare i tuoi amici intimi e la tua famiglia prima, durante e dopo un attacco di ansia.

1. Non mettere in discussione il loro ragionamento

La cosa sugli attacchi di ansia che tutti quelli che li hanno sanno è che possono essere attivati ​​allo stesso modo da cose che hanno senso e cose che non lo fanno. Ad esempio, un amico potrebbe iniziare ad avere un attacco perché ha messo troppe gocce di cioccolato nel suo pancake. Potresti sentirti incline a prenderli meno sul serio per questo motivo, ma per loro potrebbe aver scatenato ansie legate a quell'attività. Riconosci sempre che il loro attacco è valido anche se non lo capisci.

2. Offri il tuo aiuto

Ognuno reagirà in modo diverso quando offri aiuto durante un attacco di ansia, quindi non prendere la risposta sul personale. Alcune persone potrebbero aver bisogno che tu ne parli, tienili mentre lo attraversano o addirittura li lasci da soli in modo che possano semplicemente aspettare. La chiave è dare loro il potere di controllare la situazione, in modo che la loro ansia possa essere alleviata.

3. Concentrarsi sulla respirazione

Praticare un esercizio di respirazione può aiutare in ogni momento intorno o durante un attacco di ansia. Facendo un esercizio di respirazione per alleviare l'ansia giusto per loro, la persona amata potrebbe farlo da sola quando si sente ansiosa. Se vogliono che tu rimanga nei paraggi durante un attacco, prova a parlare con loro durante l'esercizio nel tentativo di calmarli e rimetterli a fuoco.

4. La meditazione può aiutare

La differenza tra meditare e fare un esercizio di respirazione è che la meditazione concentra la mente e la presa d'aria, mentre osservare il tuo respiro è solo un metodo calmante. Puoi meditare con la persona amata come segno di sostegno in modo che non si senta sola nell'imparare a controllare e canalizzare la sua ansia. È stato dimostrato che la meditazione aiuta a controllare i trigger e gli impulsi legati agli attacchi di ansia, quindi anche solo provarci potrebbe dare alla persona amata un momento di pace e calma.

5. Imposta i confini

Alcuni attacchi di ansia sono causati da persone che pensano troppo, quindi i limiti possono aiutarli a imparare a restringere le ansie che affrontano ogni giorno. La persona amata potrebbe preoccuparsi della propria salute e chiedere ripetutamente se dovrebbe andare da un medico o se quello che ha è grave. Buoni limiti potrebbero essere limitare le loro domande a tre, quindi se hanno dubbi dopo, ricevono una chiamata dal loro medico per un consiglio. I confini mostrano che le preoccupazioni possono essere affrontate rapidamente e non devono sempre crescere a spirale.

6. Vai a Un professionista

Non sottovalutare mai il tipo di aiuto che un professionista della salute mentale può fornire se nessun'altra opzione ha funzionato. Potrebbero raccomandare qualcosa come la terapia cognitivo comportamentale, che è una psicoterapia che mira a modificare comportamenti e pensieri disfunzionali. È comunemente usato per trattare l'ansia e ha dato alle persone risultati positivi. Vedere un professionista non sarebbe un segno di debolezza. Potrebbe essere il modo migliore per la persona che ami per superare la sua ansia e vivere la sua vita migliore.

Parlare dei loro attacchi di ansia a volte è la parte più difficile della vita per qualcuno che prova ansia. Non è sempre facile da spiegare e potrebbero sentirsi sconfitti da questo, rendendolo una grande insicurezza. Ci sono molti modi in cui puoi aiutare la persona amata che affronta gli attacchi di ansia, ma il più grande aiuto che puoi dare è fornire sempre uno spazio sicuro in cui possono venire in modo che non debbano preoccuparsi di alcun giudizio.

E non dimenticare mai che anche se la persona che ami trova il modo di far fronte alla sua ansia e la lotta meno nel tempo, è un problema personale che segue le persone per tutta la vita. Non ci sono parole magiche o trucchi che chiunque possa fare per portarlo via immediatamente. Potrebbero esserci ricadute o lunghi periodi di successo, ma prometti sempre di essere lì per loro se ne avranno bisogno.




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