Come praticare la meditazione e cambiare tutta la tua vita

  • Matthew Thomas
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No, non è solo per hippy e buddisti, è un'attività che tutti dovrebbero imparare a praticare, perché porta al tuo corpo e al tuo benessere tante benefiche necessità.

La meditazione sembra un modo semplice per ridurre lo stress, l'invecchiamento e migliorare la tua felicità e concentrazione, ma in realtà è molto più difficile da padroneggiare di quanto sembri. Richiede la calma totale, una mente completamente libera e schemi di respirazione sincronizzati. Per molti uomini, questo può essere facilmente ottenuto perché il loro cervello è cablato in modo diverso da quello di una donna. Le donne hanno questa innegabile capacità di mantenere la mente in movimento, ogni giorno, tutto il giorno. Gli uomini sono in grado di spegnere il cervello se necessario, motivo per cui come donna, personalmente trovo difficile la meditazione.

Molte persone non si rendono conto che la semplice meditazione può effettivamente essere utile per mente, corpo e anima come praticare lo yoga. Molti studi hanno scoperto che la pratica quotidiana della meditazione può aiutare a migliorare il funzionamento del cervello, il metabolismo per la perdita di peso, il sistema immunitario, la capacità di attenzione, la felicità, l'accettazione, la salute cardiovascolare, un buon sonno notturno e l'apprezzamento della vita. È stato anche scoperto che riduce l'invecchiamento e lo stress, cause comuni di molte altre disabilità e malattie.

Nella mia vita personale, ho scoperto che praticare sane abitudini fisiche, come mangiare sano, correre, sollevare pesi, è correlato alla felicità che provo con il mio corpo e la mia vita. Ma non tutto riguarda il fisico. Anche la tua salute mentale dovrebbe essere una priorità, così puoi condurre uno stile di vita sicuro, senza preoccupazioni, stress, ansia e autocoscienza.

Di seguito ho scritto alcuni passaggi che dovresti compiere se sei un principiante della meditazione come me. Ho ancora giorni in cui faccio fatica a sentirmi a mio agio, ma anche se sono tutt'uno con il mio corpo per 30 secondi, è un passo enorme per la mia salute mentale.

1.

Trova un'area zen, un luogo dove nessuno ti interromperà e potrai suonare della musica tranquilla.

2.

Mettiti comodo. La cosa più importante per la mia meditazione personale è non essere in grado di muovermi per un lungo periodo di tempo.

3.

Mettiti in una posizione che non ti blocchi o ti faccia sentire ansioso. Stare sdraiato funziona meglio per me!

4.

Se vuoi, suona un po 'di musica da meditazione. Non è per tutti, ma ho scoperto che mi aiuta a rilassarmi. Vai su Youtube per un rilassante video di meditazione, con i suoni della natura o le onde che si infrangono. Ho anche scoperto che vari video di meditazione guidata mi aiutano immensamente. La meditazione guidata è un ottimo modo per concentrarti sulle parole del narratore, mentre inconsciamente schiarisci la mente. Uso l'app Simple Habit, che ha brevi pratiche di meditazione e mi invia promemoria giornalieri.

5.

Per i principianti, cronometra la tua meditazione. Trovo più semplice meditare quando so che non sarà per un'ora. È anche più facile quando sei da solo. Puoi scegliere la durata, la musica, la posizione senza distrazioni quando mediti da solo. L'ho trovato il più efficace quando ho iniziato la mia meditazione a soli quattro minuti. Mi ha costretto a rilassarmi più velocemente e mi ha fatto apprezzare questo breve periodo di tranquillità.

6.

Quando ti senti a tuo agio a meditare, aggiungi più tempo! Mio fratello può meditare per un'ora senza fermarsi, solo che non sono ancora arrivato. Ci sono anche molti gruppi di persone che praticano la meditazione, così come lo yoga, basta chiedere in giro! Non sono decisamente una regina della meditazione, ma cerco di praticarla quando provo ansia o sono stressata per qualcosa. È sicuramente un processo graduale, ma una volta imparato, può davvero illuminare la tua vita e illuminare la tua giornata!




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