Questo è come essere motivati ​​e superare la distrazione

  • David White
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Per 20 anni, il regista Sooyong Park ha dedicato la sua vita allo studio, alla registrazione e alla conservazione della tigre siberiana selvaggia. 2-3 volte all'anno, lascia la sua famiglia per mesi alla volta per rimanere nelle foreste ghiacciate della Russia orientale, della Manciuria e della penisola coreana nella speranza di intravedere i grandi felini.

Per resistere a temperature di -30 ° C, si costruisce un igloo sotterraneo, rinforzato con bastoncini. Per mantenersi, confeziona centinaia di minuscole razioni di noci e semi in un involucro di plastica. Quando ha sete, beve la neve.

Quindi, tira fuori la sua macchina fotografica e aspetta.

A volte giorni. A volte settimane. A volte mesi, in attesa che le tigri si presentino. E anche quando si fanno vedere, non gli è permesso mostrare la sua eccitazione. Deve essere assolutamente concentrato nella speranza di ottenere una foto fugace senza spaventarli (o farsi uccidere).

E a causa della capacità non convenzionale di Sooyong di concentrarsi sul suo lavoro con le tigri, il mondo ha ottenuto alcuni dei filmati più rari mai catturati sul comportamento delle tigri in natura. Tra le sue scoperte migliori, Park ha catturato alcuni degli unici filmati di tigri che partoriscono in natura, giocando tra loro a varie età e facendo altre cose incredibili che nessuno al mondo è stato in grado di registrare.

Dopo aver visto un documentario su di lui, ho subito iniziato a pensare a come doveva essere concentrarsi su una cosa così intensamente per un periodo di tempo così lungo. Mi ha sbalordito.

Immagina di essere solo in quell'igloo, 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. Nessun aggiornamento sui social, nessun contatto, niente wc.

“Giorno 47, ancora aspettando le tigri. Qualcun altro in piedi? Lol! "

La cosa divertente è che è una buona cosa che fosse così isolato là fuori.

Avere contatti con il mondo esterno ed essere costantemente avvolto dal flusso di morsi di pettegolezzi quotidiani lo avrebbe privato della possibilità di concentrarsi effettivamente su ciò che era venuto a vedere. E la stessa cosa sta accadendo a me e te ogni singolo giorno.

Concentrarsi nel mondo di oggi è più difficile che mai.

A differenza di Sooyong Park, la maggior parte dei nostri lavori non richiede di stare in mezzo alla natura per lunghi periodi di tempo, quindi è molto più difficile sfuggire al raggio traente dei social media. La maggior parte delle persone non può nemmeno completare una singola attività dall'inizio alla fine. Non è una sorpresa, davvero. Dai un'occhiata al tuo ambiente. Il modo in cui è impostata la nostra cultura e società non è favorevole a mantenere la disciplina o la concentrazione, in parte perché ci siamo resi sempre più disponibili alle intrusioni esterne

Qualche decennio fa, c'erano solo una manciata di modi per contattarsi: posta ordinaria, telefono di casa o di persona. Questo è tutto. Avanti veloce fino ad oggi e ci sono una quantità pressoché infinita di modi per "controllare" qualcuno con cui vuoi parlare.

Solo sul mio telefono ho:

  • app apple imessage (per testi personali)
  • Facebook Messenger (per messaggi diretti fb)
  • App Facebook (per commenti e aggiornamenti)
  • App di Twitter
  • Menzioni Facebook (per messaggi / aggiornamenti delle fan page)
  • Whatsapp (SMS e chiamate internazionali)
  • snapchat (per i nudi ??)
  • Instagram (può ricevere DM)
  • Skype (per chiamate di gruppo e chat video internazionali)
  • GroupMe (lo uso per gruppi di interesse sui social media)
  • Kik (rigorosamente per comunicare con i partner di Instagram)
  • Gmail (e-mail)

Sono 12 modi diversi per entrare in contatto con me in un dato momento!

Non incluso fare una telefonata reale! Questa, amici miei, è una distrazione PROGETTATA.

Tutto nella nostra vita è brillantemente progettato per farci continuare a tornare per di più ... mentre otteniamo sempre meno. È quasi impossibile da evitare. Questa non è una scusa per cadere nell'oblio di Candy Crush e non tornare mai più ... ma è solo un dato di fatto. La tecnologia che usi ogni singolo giorno è progettata per drenare la tua concentrazione e ridurre la tua capacità di attenzione.

L'ho già detto, ma con così tanta distrazione, la concentrazione ininterrotta è un superpotere raro di questi tempi. Uno dei miei amici, anche lui di nome Daniel, lo dice in questo modo: "Dai Facebook ai più grandi filosofi della storia antica e ti mostrerò tutti i libri che non hanno scritto ".

Sviluppare la concentrazione creando

La concentrazione è un'abilità appresa e l'attenzione può essere sviluppata come un muscolo. Più ti concentri sull'allenamento di questa abilità, più facile diventa "accendere".

La risposta più comune alla mancanza di concentrazione è tentare di usare la tua volontà per sopraffare la distrazione. Forse elimini persino app fastidiose e ti impegni a controllare i tuoi messaggi solo ogni due settimane. Queste idee suonano bene ... ma sappiamo che non finiscono mai per funzionare a lungo termine.

Alla fine, dovrai usare le tue app. E vorrai controllare la tua posta. Essere concentrati non significa coltivare una maggiore forza di volontà o sperare che il mondo ritorni a un tempo "più semplice".

Molto probabilmente sarai sui social media. Questa è solo una parte del nostro nuovo ecosistema sociale. Farsene una ragione. La maggior parte di noi desidera utilizzare questi strumenti, quindi non si tratta di eliminarli, ma di imparare ad adattare la propria vita a loro. Ciò su cui dedichi il tuo tempo è il risultato di ciò che fai abitualmente. Se puoi cambiare le tue abitudini, puoi aumentare la tua capacità di concentrazione e cambiare tutta la tua vita.
Impara a cavalcare l '"onda della motivazione" il più a lungo possibile

Il professore di Stanford B.J. Fogg scava davvero nel cuore della nostra discussione odierna e fornisce una struttura per essere produttivi in ​​base all'ora del giorno.

Guarda la motivazione in modo leggermente diverso dalla maggior parte. Secondo Fogg, la motivazione è un'onda con picchi e valli - e l'obiettivo non è rimanere su un picco costante - ma piuttosto riconoscere le valli e regolare di conseguenza il tuo sforzo.

Motivational Wave Model di Fogg

Secondo Fogg, non è realistico aspettarsi sempre un'attenzione focalizzata da te stesso. Invece, la chiave è diventare più consapevoli delle tue fluttuazioni quotidiane (o anche orarie) nella motivazione e fare le cose più difficili nella tua giornata quando ti senti meglio.

Ad esempio, potresti usare questo approccio per "ingannarti" ad allenarti ogni mattina.

Sai che quando ti alzi la mattina e hai appena mangiato il tuo primo pasto, la tua forza di volontà è al punto più alto, sarà tutto il giorno. Non hai ancora controllato la tua posta elettronica o sei saltato nel vortice dei social media.

Se ti sbrighi e vai in palestra, puoi sfruttare appieno l'onda naturale della motivazione che ti colpisce per prima cosa al mattino - e se la pedali con attenzione, puoi surfare quei sentimenti di ottimismo nel primo pomeriggio mantenendo il tuo energia fino alle 12 o alle 13.

In previsione di questa ondata, impilerai tutto il tuo lavoro più duro tra le 10:00 e le 13:00. Tutte le chiamate che non vuoi fare. Tutte le e-mail noiose a cui non vuoi rispondere e tutto il lavoro noioso che devi affrontare. Devi farli quando sei al massimo dello stato.

Sai già che se aspetti di sentire già il tuffo pomeridiano per iniziare a nutrire con la forza i compiti più temuti, non li porterai mai a termine.

Fai quello che puoi quando ti senti bene, quindi trova di proposito le cose più facili da fare quando la tua onda si sta spegnendo.

Ho organizzato la mia giornata in questo modo, motivo per cui mi sveglio alle 4:45 e mi concedo ore di tempo libero per portare a termine i miei progetti più difficili prima che il resto del mondo si svegli!

Posso facilmente dire di aver 10 volte la mia produttività negli ultimi 6 mesi da quando ho adottato questa nuova routine.




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